Hoy te voy a hablar del por qué de esta cuestión. ¿Cómo es posible que ante un mismo acontecimiento, experiencia o situación, cada persona genere sus propias interpretaciones o pensamientos?
Las responsables son las llamadas CREENCIAS. Las creencias pueden definirse como opiniones, valoraciones, actitudes o verdades subjetivas que las personas nos hemos ido formando a lo largo de nuestra vida. Estas verdades subjetivas pueden ser sobre nosotros mismos, sobre los demás, sobre el mundo en general...Es decir, las personas interpretamos nuestra realidad en base a una serie de creencias.
¿Y cómo se forman estas creencias?
Las creencias de cada uno se han ido formando desde nuestra infancia hasta la actualidad, debido a las experiencias que hemos vivido o nos han contado, a cómo nos trataron o educaron nuestros padres, a cómo nos relacionamos con los compañeros del colegio, a como hemos encajados los obstáculos de la vida, etc...
Poco a poco, hemos ido guardando dentro de nuestro ser estas creencias, de manera que se han automatizado, lo que quiere decir que ante un acontecimiento vital, reaccionaremos automáticamente conforme a nuestras creencias y no siempre conforme a la realidad. Y aquí es donde surge el problema y el autoboicot. Cuando nuestra hija adolescente se retrasa 10 minutos a las doce de la noche, pensamos que le ha ocurrido algo grave (la han violado, ha tenido un accidente, se ha emborrachado y estará por ahí tirada...) y no solo lo pensamos (estos son los llamados pensamientos negativos) si no que además, nos lo CREEMOS a pies juntillas y entonces nosotros mismos nos generamos un malestar inmenso, ya que estamos convencidos de que a nuestra hija le ha ocurrido algo terrible. La persona que reacciona de esta forma seguramente ha vivido o le han contado algún hecho similar que acabó mal, la han sobreprotegido cuando era ella una adolescente, es hipersensible a la ansiedad, etc..... Por contra, una persona con creencias más racionales, se amoldará a la realidad y podrá generar explicaciones alternativas: se ha retrasado el autobús, no se ha dado cuenta de la hora...etc, y de esta manera no perderá la calma. Podemos decir que las creencias son como unas gafas a través de las cuales percibimos y procesamos la realidad exterior.
Los pensamientos negativos, por su parte, son cogniciones automáticas que generamos a raíz de un acontecimiento cualquiera, y que están condicionados por nuestras creencias.
Un ejemplo. Si mantengo la siguiente creencia "debo ser competente y tener éxito en todo cuanto me proponga" y en una situación laboral, por ejemplo, fallo como persona humana que soy, mis pensamientos serán del tipo: "soy inútil", "soy un desastre", "ni siquiera esto me sale bien" y mis sentimientos en consecuencia serán muy negativos, de frustración, decepción, culpa....sentimientos que no ayudan a resolver la situación, si no todo lo contrario. La persona no se permite a sí misma errar, lo que es una exigencia tremenda e irrealista porque es imposible no errar alguna vez en la vida.
En terapia, primero se trabaja con los pensamientos negativos, para que poco a poco la persona adquiera una nueva filosofía de vida que le haga desaprender y deshacerse de sus viejas creencias irracionales y sustituirlas por otras más racionales, sanas y ajustadas a la realidad. Hablaremos de esto más adelante.
Hasta el próximo post!!!
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