Cuando nos encontramos con una situación, las personas generamos pensamientos acerca de dicha situación. Evidentemente, no todas las personas tenemos los mismos pensamientos, por lo que no todas las personas reaccionamos de la misma manera ante una misma situación. Volvamos al ejemplo anterior. En esta situación, una persona cualquiera podría pensar: ¡Oh Dios mío!...seguro que es un ladrón y estoy sola...llamaré a la policía....
Sin embargo, otra persona cualquiera podría pensar: Otra vez el viento, seguro que ha tirado uno de los libros de la estantería, tendré que levantarme a recogerlo y ponerlo en su sitio, y ya de paso, cerraré la ventana.
Está clara cuál es la diferencia, ¿no? Una de estas personas tiende a pensar de forma negativa sin tener más evidencias a favor de su interpretación que un ruido fuerte. Evidentemente esta persona generará a raíz de sus pensamientos, sentimientos de ansiedad, miedo, angustia....y comportamientos como llamar a la policía, gritar...
Sin embargo, la otra persona, tampoco sabe con certeza a que se debe ese ruido, pero ha sido más realista a la hora de interpretar la situación, ya que si te has dejado las ventanas abiertas y hace viento es mucho más probable que el ruido se deba a esto que a un ladrón que ha entrado. Sus sentimientos serán de tranquilidad, calma, confianza...y su conducta será ir a echar un vistazo, recoger el objeto que se ha caído, cerrar la ventana y volverse a dormir.
Como se puede apreciar, no son las situaciones de la vida las que provocan nuestro malestar o sufrimiento, si no que somos nosotros mismos, con nuestros pensamientos, los que nos generamos las emociones. Esto es muy positivo, ya que si las situaciones o el ambiente externo fueran los responsables de mis sentimientos, ya sean buenos o malos, nunca podríamos tener control para cambiar lo que no nos gusta, seríamos dependientes de las situaciones, ya que hay situaciones que JAMÁS podremos cambiar.
Sin embargo, sí puedo aprender a cambiar mi forma de interpretar la situación. Se puede aprender a racionalizar, a pensar en términos de probabilidades, a relativizar y a pensar de manera realista y adecuada, para de esta manera, provocarnos a NOSOTROS MISMOS el menor sufrimiento posible y que, en consecuencias, podamos realizar las conductas y comportamientos más adecuados o que más nos benefician. Pensamientos, emociones y conductas son como tres engranajes que se influencian mutuamente, las situaciones externas, por lo tanto, son solo una ocasión, por así decirlo, para tener ciertos pensamientos o emociones, pero no los determinan. Los últimos responsables de nuestra felicidad o nuestro malestar, somos nosotros.
Profundizaré más en un próximo post.
Saludos!!
Alicia Escaño.
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